Rutina Matutina – Morning Rutine- 6 pasos para transformar tus días:
Comprometete con tu rutina matutina y verás que te llevará desde donde está ahora a donde quiere estar. Ajusta los horarios según el tiempo con el que cuentas; podemos comenzar con 1 a 15 minutos por cada acción. Sí tienes muy poco tiempo, puedes hacer las rutinas de manera express, utilizando un minuto para cada acción.
- Meditación: Primero estirate suvemente, masajea esas partes que puedan estar adoloridas. Luego siéntate a la orilla de la cama, cierra los ojos, inicia respirando y estando en silencio.
- Genera un intención para tu día, con visualización y afirmaciones:
Cierra los ojos y respira, utiliza afirmaciónes para sentirte tranquil@, empoderad@ e inspirad@ y dilas en voz alta. Estas afirmaciones iran nutriendo tu sistema de confianza. Ejemplo: Hoy va a ser un día bueno! Me siento calmad@ y segur@! Soy exitos@ en todo lo que hago!. - Activación o Ejercicio: Para aumentar tu serotonina y crear con energía tu lista de pendientes, mueve tu cuerpo con lo que te guste hacer, con respiraciones, movimientos y sonidos, libera!. Puede ser yoga, baile, localizados, trote, etc
- Escribe tu lista de pendientes o tareas para el día: Se realista, numera todo lo que quieres cumplir en el día. Recuerda que es bueno tener una master list adicional, con absolutamente TODO LO QUE QUIERES HACER EN TU VIDA, para convertir tu pasión en acción.
- Escribe una lista de tareas que puedas delegar: Cualquier cosa que puede ser realizada por otras personas o familia, algo que no está dentro de tus habilidades o simplemente estás muy ocupad@ para hacerlo y beneficia a todos.
- Visualiza la vida que amarias: Imagina la más alta versión de la vida que amas, viviendo tu pasión a concho, como sí estuviera realmente pasando, siente la energía de esa vida. Agregale un sonido o canción a esta visualización.
Elije mantenerte enfocad@ en tu día en lo que tu realmente quieres hacer, cambiando las limitacione y patrones que pone nuestra mente los cuales bloquean la expresión de tu pasión y la posibilidad de rentabilizarla Recuerda que esta rutina debes convertirla en un hábito, esto significa hacerlo por 30 días consecutivos, al finalizar este tiempo habrás podido adquirirla de manera permanente. PUEDES HACERLA TAMBIEN EN VACACIONES!.
SUMATE AL DESAFIO!
Hagamosla junt@s!
Etiquetame para compartir tu motivación y pasión!